上台紧张，谁都一样。关键是不要让紧张影响发挥。

第一，充分准备。紧张往往源于不自信。准备得越充分，心里越有底，紧张感就越少。台下练一百遍，台上才稳。

第二，提前适应场地。演出前，如果可能，到舞台上走一圈，拉几个音，感受一下音响、灯光、空间。熟悉了环境，紧张感会减少。

第三，深呼吸。上台前做几次深呼吸，吸气四秒，憋气四秒，呼气四秒。让心跳慢下来。

第四，把注意力放在音乐上。不要想观众怎么想，不要想拉错了怎么办，只想音乐。沉浸在音乐里，紧张感会消失。

第五，允许自己犯错。没有人是完美的，偶尔一个小失误，不要让它影响后面的发挥。继续往下拉，观众不会记得那个小失误。

你听我讲，适度的紧张其实是好事，能让你更专注。关键是不要让紧张变成恐惧。

琴的熟悉度也会影响紧张程度。如果琴是熟悉的，拉起来顺手，心里就有底。青歌小提琴的4系，QV4系列，很多演奏者长期使用，人和琴融为一体，上台更自信。

紧张不可怕，可怕的是被紧张控制。